预防帕金森病可通过规律运动、均衡饮食、避免毒素接触、控制慢性病等方式实现。帕金森病的发生与遗传、环境、神经退行性变等多种因素相关。
1、规律运动坚持有氧运动和平衡训练有助于维持多巴胺神经元功能，推荐快走、游泳或太极拳等低冲击运动，每周至少进行3次。
2、均衡饮食增加富含抗氧化物质的食物摄入，如深色蔬菜、浆果和坚果，减少饱和脂肪酸，适量补充维生素E和辅酶Q10可能具有神经保护作用。
3、避免毒素减少接触农药、重金属等环境神经毒素，职业暴露人群应做好防护措施，戒烟并限制酒精摄入可降低发病风险。
4、控制慢病积极治疗糖尿病、高血压等基础疾病，维持脑血管健康，定期进行神经系统检查，早期发现认知和运动功能异常。
保持规律作息和良好心态，40岁以上人群可定期进行神经系统筛查，出现静止性震颤或动作迟缓等症状应及时就医评估。
