痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷：下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
2、止痛药：非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，用药前需排除药物禁忌，遵医嘱服用。
3、饮食调整：避免生冷辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣，减少咖啡因摄入以防加重血管收缩。
4、适度运动：经期进行瑜伽、散步等低强度运动促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，但需避免剧烈运动加重不适。
若疼痛持续加重或伴随异常出血需及时妇科就诊，排除器质性疾病后可通过口服短效避孕药调节激素水平。
