焦虑患者失眠可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗等方式改善。失眠通常由情绪压力、脑内神经递质失衡、慢性疾病、药物副作用等原因引起。
1、心理治疗认知行为疗法可纠正对睡眠的错误认知，放松训练能降低躯体紧张度。焦虑合并失眠患者建议每周进行数次正念冥想。
2、药物治疗短期可使用右佐匹克隆、扎来普隆等非苯二氮䓬类催眠药，伴有明显焦虑时可联用帕罗西汀等抗抑郁药。所有药物均需精神科医师评估后使用。
3、生活方式调整保持固定作息时间，午后限制咖啡因摄入。睡前1小时避免使用电子设备，卧室环境应保持黑暗安静。
4、物理治疗经颅磁刺激可调节大脑皮层兴奋性，生物反馈疗法帮助患者自主控制生理指标。需在专业机构完成疗程治疗。
建议每日进行适度有氧运动，晚餐选择富含色氨酸的小米粥等食物，避免睡前过度关注睡眠问题。
