强直性脊柱炎可通过低强度有氧运动、柔韧性训练、核心肌群锻炼、水中运动等方式改善症状。康复运动需根据病情阶段调整强度，避免关节过度负荷。
1、低强度有氧运动步行或骑自行车有助于维持心肺功能，建议每日30分钟，运动后无持续疼痛为适宜强度。急性期需减少运动时间。
2、柔韧性训练瑜伽或拉伸运动能改善脊柱活动度，重点针对胸椎和髋关节，每个动作保持15-30秒，避免弹震式拉伸。
3、核心肌群锻炼平板支撑和桥式运动可增强腰背肌群稳定性，每周3次，每组10-15次，注意保持脊柱中立位。
4、水中运动游泳或水中体操利用浮力减轻关节压力，水温建议28-32℃，每周2-3次，避免蝶泳等扭转动作。
运动前后进行热敷或温水浴可缓解晨僵，建议选择下午疼痛较轻时段运动，出现持续疼痛或关节肿胀应立即停止并就医复查。
