怀孕腰痛要如何解决

Question

怀孕腰痛要如何解决

Answer 1

怀孕腰痛可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。腰痛通常由子宫增大、激素变化、肌肉劳损、腰椎病变等原因引起。

1、调整姿势

避免久站久坐，使用孕妇枕支撑腰部，保持脊柱自然曲度。睡眠时侧卧并在膝盖间垫软枕，减轻腰椎压力。

2、适度运动

进行孕妇瑜伽、水中漫步等低强度运动，增强核心肌群力量。每日散步时间控制在30分钟内，避免剧烈扭转动作。

3、物理治疗

局部热敷或专业孕产按摩可改善血液循环。在医生指导下使用托腹带分担腰部负荷，注意每日佩戴不超过8小时。

4、药物治疗

严重疼痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚等妊娠B级药物，禁用非甾体抗炎药。钙剂和维生素D补充有助于预防骨质疏松性疼痛。

建议穿着低跟支撑鞋，避免提重物，若出现下肢麻木或排尿异常需立即就医。日常可适量食用牛奶、虾皮等高钙食物，配合盆底肌训练。