脸上长斑月经不调可通过调整生活方式、药物调理、内分泌治疗、中医辨证等方式改善，通常由激素紊乱、紫外线暴露、营养不良、多囊卵巢综合征等原因引起。
1、调整生活方式避免熬夜及过度日晒，保持规律作息有助于调节内分泌。日常可补充富含维生素C的蔬菜水果，减少咖啡因摄入。
2、药物调理短期黄体酮不足可遵医嘱使用黄体酮胶囊，伴随炎症可选用氨甲环酸片，抗氧化修复可用维生素E软胶囊。
3、内分泌治疗多囊卵巢综合征需用炔雌醇环丙孕酮片调节周期，甲状腺功能异常者需补充左甲状腺素钠片，需定期复查激素水平。
4、中医辨证肝郁气滞型可用逍遥丸，肾阴虚者适用六味地黄丸，血瘀型推荐血府逐瘀胶囊，需经中医师辨证施治。
建议记录月经周期变化，避免使用刺激性化妆品，若斑块突然增多或经期紊乱超过三个月应及时就诊妇科或皮肤科。
