白头发变黑可通过营养补充、头皮按摩、药物治疗、中医调理等方式改善。白发主要与遗传、营养不良、精神压力、疾病等因素有关。
缺乏铜、锌、维生素B族等营养素会导致黑色素合成障碍，建议适量食用黑芝麻、核桃、动物肝脏等富含微量元素的食物，必要时可遵医嘱服用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服液、蛋白粉等补充剂。
每日用指腹轻揉头皮可促进局部血液循环，刺激毛囊活性，配合使用含生姜、侧柏叶成分的洗发水有助于改善毛囊微环境。
病理性白发可能与甲状腺功能异常、白癜风等疾病有关，需针对原发病治疗，可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、白癜风丸、复方甘草酸苷片等药物。
肾精亏虚或气血不足型白发可采用何首乌、熟地黄、当归等药材组方调理，需经中医师辨证后使用七宝美髯丹、养血生发胶囊等中成药。
日常应保持规律作息，避免过度烫染头发，外出时做好头皮防晒，若白发突然增多或伴随脱发需及时就医排查病因。
