痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，改善局部血液循环，可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤。
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，避免空腹服药。
经期避免生冷刺激食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、红枣，减少咖啡因摄入以防加重血管收缩。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌，但需避免剧烈运动增加盆腔充血。
若疼痛持续加重或伴随发热等异常症状，建议及时妇科就诊排查器质性疾病，日常注意记录月经周期及疼痛规律。
