牙齿快速变白的方法有冷光美白、牙贴美白、超声波洁牙、家用美白牙托等。
冷光美白通过高强度蓝光激活美白剂，可快速分解牙齿表面色素，适合外源性着色，需在专业牙科机构操作，效果可持续1-2年。
含过氧化氢的美白牙贴可居家使用，每日贴敷30分钟，持续1-2周见效，对咖啡渍等轻度着色有效，可能引起短暂牙齿敏感。
通过高频振动清除牙结石和烟斑茶渍，还原牙齿本色，建议每半年进行一次，对预防牙龈炎也有帮助。
定制牙托配合美白凝胶使用，夜间佩戴4-6小时，2周可见明显改善，需避免凝胶接触牙龈导致刺激。
日常减少咖啡、红酒等易染色饮品摄入，使用含焦磷酸钠的美白牙膏辅助维持效果，长期重度着色建议咨询牙医是否存在牙釉质发育不全等病理因素。
