让例假提前几天来可通过黄体酮调节、口服避孕药干预、中药调理、运动饮食调整等方式实现，但需在医生指导下进行以避免内分泌紊乱。
短期服用黄体酮胶囊可提前子宫内膜脱落，需在医生评估后使用，可能出现乳房胀痛等副作用，常用药物包括黄体酮软胶囊、地屈孕酮片等。
通过调整避孕药服用周期改变月经时间，需提前1个月经周期规划，可能引起恶心等不适，常用药物有炔雌醇环丙孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片。
益母草颗粒、当归等活血药材可辅助调节周期，需连续服用数日，体质虚寒者慎用，建议搭配医师辨证施治。
短期内增加快跑、跳绳等剧烈运动可能促进经期提前，配合生姜红糖水等温性饮食，但效果存在个体差异。
非必要情况下不建议人为干预月经周期，长期使用激素类药物可能导致月经紊乱，突发经期异常需及时就医排查多囊卵巢综合征等病因。
