孕妇可以适量吃地栗子。地栗子含有膳食纤维、维生素C等营养成分，有助于缓解便秘，但需注意食用量及个体差异。
1、营养益处地栗子富含膳食纤维和维生素C，能促进胃肠蠕动，帮助预防孕期便秘，同时提供部分微量元素。
2、食用建议建议每日食用量不超过50克，避免生食，煮熟后去皮食用以减少消化负担和潜在寄生虫风险。
3、血糖控制地栗子含淀粉较高，妊娠糖尿病患者需严格控制摄入量，避免血糖波动，建议监测餐后血糖。
4、过敏风险少数孕妇可能对地栗子过敏，初次食用应少量尝试，出现皮疹或胃肠不适需立即停止并就医。
孕期饮食需多样化，地栗子可作为辅食少量食用，若存在妊娠并发症或过敏史，建议咨询产科医生或营养师。
