大便干燥排便困难可通过调整饮食、增加运动、使用药物、就医检查等方式缓解。通常由饮水不足、膳食纤维缺乏、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
1、调整饮食每日饮水至少1500毫升，增加西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物摄入，避免辛辣刺激性食物。
2、增加运动每天进行30分钟快走或腹部按摩，促进肠道蠕动，改善胃肠动力不足导致的排便困难。
3、使用药物短期可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或开塞露，润滑肠道刺激排便，避免长期依赖。
4、就医检查若持续超过1周未缓解，可能提示肠易激综合征、甲状腺功能减退等疾病，需完善肠镜或激素水平检测。
养成定时排便习惯，晨起后饮用温水刺激胃肠反射，必要时在医生指导下补充益生菌调节肠道微生态。
