白发变黑可通过何首乌、黑芝麻、熟地黄、侧柏叶等民间药方辅助改善，但须在医生指导下使用药物，避免自行尝试未经科学验证的偏方。
何首乌具有补肝肾、益精血的功效，传统用于改善须发早白。可遵医嘱使用制何首乌片、首乌延寿片等中成药，需注意长期过量使用可能引起肝损伤。
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊。可配合使用养血生发胶囊、七宝美髯丹等药物，但遗传性白发可能效果有限。
熟地黄能滋阴补血，常用于肝肾不足型白发。临床可选用六味地黄丸、杞菊地黄丸等制剂，需辨证使用避免滋腻碍胃。
侧柏叶外用可促进头皮血液循环，常与当归、川芎配伍制成酊剂。内服药物如天麻首乌片也含此成分，孕妇及过敏体质慎用。
建议结合均衡营养摄入，适当补充含铜、锌食物，避免精神压力过大，若白发进展迅速需排查甲状腺疾病等病理性因素。
