怀孕六个月上夜班需重点关注作息调整、营养补充、身体防护和情绪管理，避免过度疲劳和不良环境刺激。
尽量保持规律睡眠，白天补觉时营造黑暗安静环境，夜班前后预留过渡时间，避免昼夜节律紊乱影响胎儿发育。
增加优质蛋白和铁质摄入，夜班期间准备坚果、全麦面包等健康加餐，避免高糖高脂食物，每隔2小时少量饮水。
穿着医用弹力袜预防静脉曲张，每1小时起身活动5分钟，使用腰托减轻腰椎压力，避免久坐或搬运重物。
通过音乐冥想缓解压力，与同事沟通减少工作强度，出现宫缩或胎动异常立即停止工作并就医检查。
建议定期进行产检监测胎儿状况，夜班期间可准备便携式胎心监护仪，出现头晕眼花或阴道流血需即刻就医。
