掉好多头发可通过调整生活方式、营养补充、药物治疗、专业治疗等方式改善。脱发通常由压力过大、营养不良、内分泌失调、遗传因素等原因引起。
1、调整生活方式长期熬夜或精神紧张可能导致休止期脱发，建议规律作息并减少焦虑，可通过冥想或运动缓解压力。
2、营养补充缺乏铁、锌或蛋白质会引发弥漫性脱发，需增加红肉、深海鱼及深色蔬菜摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素。
3、药物治疗雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平过高有关，表现为发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片或螺内酯。
4、专业治疗瘢痕性脱发常伴随头皮红肿，可能与扁平苔藓有关，需通过毛发移植或低强度激光治疗干预。
日常避免过度烫染头发，洗发水温控制在38℃以下，若脱发量每日超过100根或持续3个月以上应及时就诊皮肤科。
