保持良好的心态可以预防抑郁症吗

Question

保持良好的心态可以预防抑郁症吗

Answer 1

保持良好的心态有助于预防抑郁症，但需结合社会支持、压力管理、健康生活方式等多维度干预。

1、社会支持：

稳定的社交关系能降低孤独感，定期与亲友沟通可减少负面情绪积累，建议参与团体活动建立人际联结。

2、压力管理：

长期高压状态易诱发抑郁倾向，可通过正念冥想、时间规划等方式调节压力阈值，避免情绪持续低落。

3、规律作息：

睡眠紊乱会干扰情绪调节功能，保持7-8小时睡眠并固定作息时间，有助于维持神经递质平衡。

4、运动习惯：

每周3次有氧运动能促进内啡肽分泌，快走、游泳等中等强度运动对改善情绪状态效果显著。

若持续出现兴趣减退、睡眠障碍超过两周，建议及时至精神心理科就诊评估。