肚子胀可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、按摩热敷等方式缓解。肚子胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、消化道疾病等原因引起。
1、调整饮食减少产气食物如豆类、洋葱摄入，选择易消化食物如米粥、馒头，避免暴饮暴食，每餐七分饱。
2、适度运动饭后散步或进行温和腹部按摩，促进胃肠蠕动，帮助气体排出，避免久坐或立即平卧。
3、药物治疗肠道菌群失调可选用双歧杆菌三联活菌散，胃肠动力不足可用多潘立酮片，胀气严重时短期使用二甲硅油片。
4、按摩热敷顺时针按摩脐周配合热毛巾敷腹，能放松腹部肌肉，改善局部血液循环，缓解胀痛不适感。
持续腹胀超过3天或伴随呕吐、便血等症状时需及时消化科就诊，日常注意保持规律作息与情绪稳定。
