正确数胎动的方法主要有每日固定时间记录、采用左侧卧位、使用胎动计数表、结合胎动规律观察。
1、固定时间：每天选择胎动活跃时段，如餐后1小时或睡前，静坐或侧卧1小时，记录胎动次数，建议在相同环境下重复进行以提高准确性。
2、左侧卧位：采取左侧卧位可改善胎盘供血，胎儿活动更易感知，计数时避免平躺或右侧卧，每次持续20-30分钟为宜。
3、计数工具：使用标准胎动计数表或手机应用程序，连续记录2小时内达到10次即为正常，若12小时少于20次需就医评估。
4、观察规律：关注胎动力度、频率变化，正常情况下每小时3-10次，若突然减少50％或剧烈异常活动，应立即就诊。
建议孕28周后规律监测胎动，避免饱餐或空腹时计数，发现异常及时联系产科医生，必要时进行胎心监护或超声检查。
