经期可以适量喝酸奶。酸奶富含钙质和益生菌，有助于缓解经期不适，但需避免冰镇或过量饮用。
1、补钙作用
酸奶含钙量较高，可帮助缓解经期子宫收缩引起的腹痛，建议选择常温原味酸奶。
2、调节肠道
益生菌能维持肠道菌群平衡，改善经期胃肠功能紊乱，避免选择含糖量过高的果味酸奶。
3、营养补充
酸奶中的优质蛋白和B族维生素有助于补充经期流失的营养，每日建议饮用200-300毫升。
4、注意事项
乳糖不耐受或痛经严重者应减少摄入，经期腹泻时暂停饮用，避免加重症状。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食物，若出现严重不适需及时就医。
