肠胃不适可以适量饮用酸奶，主要考虑酸奶的益生菌含量、耐受性、含糖量、饮用时间等因素。
1、益生菌含量
含有活性益生菌的无糖酸奶可能有助于改善肠道菌群平衡，但巴氏杀菌酸奶因灭菌处理丧失该功能。
2、乳糖耐受性
乳糖不耐受人群应选择无乳糖酸奶，普通酸奶可能导致腹胀腹泻等消化道症状加重。
3、含糖量控制
高糖酸奶会刺激胃酸分泌，建议选择碳水化合物含量低于5克/100克的无添加糖酸奶。
4、饮用时间
空腹饮用可能刺激胃肠黏膜，饭后1小时饮用既可减轻刺激又利于益生菌定植。
合并急性胃肠炎或胃溃疡活动期需暂停食用，日常建议选择低温保存的原味无糖酸奶，每次食用量不超过200毫升。
