脸上起痘时不宜吃高糖食物、高脂食物、乳制品、辛辣刺激食物，避免加重炎症反应或刺激皮脂分泌。
1、高糖食物摄入过多糖分会导致血糖快速升高，促进胰岛素分泌，间接刺激皮脂腺分泌油脂。糖果、蛋糕、含糖饮料等均需限制。
2、高脂食物油炸食品、肥肉等高脂食物会加重胃肠负担，影响代谢平衡，可能诱发或加重痤疮症状。
3、乳制品牛奶及乳制品中含有的激素成分可能干扰人体激素水平，部分人群摄入后会出现毛孔堵塞和炎症加剧。
4、辛辣食物辣椒、花椒等辛辣食材可能刺激皮肤毛细血管扩张，导致局部红肿加重，延长痘痘消退时间。
日常饮食建议增加蔬菜水果摄入，保持充足饮水和规律作息，若痘痘反复发作需及时就医排查内分泌或皮肤问题。
