产妇坐月子可通过科学饮食、适度活动、伤口护理、心理调适等方式促进恢复。坐月子期间需注意避免受凉、过度劳累、情绪波动、感染风险等因素。
1、科学饮食产后饮食应营养均衡，多摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，适量补充铁元素预防贫血，避免生冷辛辣刺激食物。可食用红枣、枸杞、黑芝麻等滋补食材。
2、适度活动产后24小时后可开始床上翻身活动，3天后可下床缓慢行走，促进恶露排出和胃肠蠕动。避免久坐久站或提重物等剧烈活动。
3、伤口护理剖宫产切口需保持干燥清洁，顺产会阴伤口可用温水冲洗。观察伤口有无红肿渗液，出现异常及时就医。可遵医嘱使用碘伏消毒。
4、心理调适产后激素水平变化易导致情绪波动，家人应多给予理解支持。出现持续情绪低落、失眠等情况需及时寻求专业心理疏导。
坐月子期间建议保持8小时睡眠，室内温度维持在24-26℃，每日开窗通风2次，42天后需进行产后复查评估恢复情况。
