抽筋可通过拉伸肌肉、热敷按摩、补充电解质、药物治疗等方式快速缓解。抽筋通常由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经肌肉病变等原因引起。
1、拉伸肌肉：立即反向拉伸痉挛的肌肉群，如小腿抽筋时勾脚尖并伸直膝关节，持续至疼痛缓解。
2、热敷按摩：用温热毛巾敷在痉挛部位，配合轻柔按摩促进血液循环，注意温度不宜过高避免烫伤。
3、补充电解质：饮用含钠、钾、镁的运动饮料或淡盐水，日常可多摄入香蕉、菠菜等富含电解质的食物。
4、药物治疗：反复发作可遵医嘱使用盐酸奎宁片、苯妥英钠片或碳酸钙D3片，需排除低钙血症、周围神经病变等病因。
夜间易发作者可睡前做下肢拉伸运动，寒冷环境下注意肢体保暖，长期频繁抽筋建议完善肌电图等检查。
