跑步后小腿抽筋伴随疼痛加重、行走困难可通过休息制动、冷热敷交替、药物镇痛、康复训练等方式缓解，通常由肌肉疲劳、电解质失衡、神经压迫、筋膜炎症等原因引起。
1、休息制动立即停止运动并抬高患肢，避免牵拉受损肌肉。使用弹性绷带适度加压包扎，减少局部肿胀和肌肉痉挛。
2、冷热敷交替急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。
3、药物镇痛疼痛持续可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或盐酸乙哌立松片，注意胃肠道不良反应及药物过敏史。
4、康复训练疼痛缓解后逐步进行踝泵运动、小腿筋膜放松及离心收缩训练，恢复期避免突然增加运动强度。
建议运动前充分热身并补充含钠钾的电解质饮料，若72小时后仍存在明显肿胀或皮下淤血，需排除肌肉撕裂可能。
