脚掌肌肉痉挛可通过热敷按摩、补充电解质、药物治疗、神经阻滞等方式缓解，通常由肌肉疲劳、电解质失衡、周围神经病变、腰椎间盘突出等原因引起。
1、热敷按摩局部热敷配合轻柔按摩能放松痉挛肌肉，适用于运动后或受凉导致的肌肉疲劳性痉挛，无须特殊药物干预。
2、补充电解质缺钾、缺钙等电解质紊乱可能诱发痉挛，可通过饮用含电解质的运动饮料或食用香蕉牛奶等食物改善。
3、药物治疗反复发作可能与周围神经病变有关，可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、甲钴胺片、氯唑沙宗片等肌肉松弛剂和神经营养药物。
4、神经阻滞腰椎间盘突出压迫神经根导致的顽固性痉挛，需通过选择性神经根阻滞或微创椎间孔镜手术解除压迫。
日常注意避免长时间站立或穿不合脚鞋具，运动前后做好足部拉伸，痉挛发作时立即停止活动并扳直脚趾缓解。
