提高怀孕概率可通过监测排卵期、调整生活方式、优化同房频率、排查健康问题等方式实现。怀孕速度受年龄、激素水平、生殖系统功能、心理状态等多种因素影响。
1、监测排卵期通过基础体温、排卵试纸或超声监测确定排卵日，在排卵前后24-48小时内同房可显著提高受孕概率。月经周期规律的女性排卵通常发生在下次月经前14天左右。
2、调整生活方式保持BMI在18.5-24正常范围，戒烟戒酒，每日补充0.4-0.8毫克叶酸。避免过度运动或久坐，保证7-8小时睡眠，减少咖啡因摄入量每日不超过200毫克。
3、优化同房频率排卵期保持每2-3天一次性生活，避免每日同房导致精子浓度下降。同房后女性平卧15-30分钟，避免立即冲洗会阴部。
4、排查健康问题未避孕1年未孕需检查输卵管通畅性、精子质量、激素水平等。多囊卵巢综合征可能表现为月经稀发、痤疮，子宫内膜异位症常伴有痛经、性交痛。
规律摄入富含锌的海产品、维生素E的坚果、优质蛋白的禽蛋，必要时在医生指导下使用枸橼酸氯米芬、来曲唑等促排卵药物。
