产后肚子大可能由腹直肌分离、子宫复旧不全、脂肪堆积、盆底肌松弛等原因引起。
妊娠期子宫扩张导致腹直肌向两侧分离，产后未完全恢复。可通过电刺激治疗、自主收缩训练改善，严重者需手术修复。
产后子宫收缩乏力或胎盘残留导致子宫体积未恢复正常。可能与产程过长、多胎妊娠有关，表现为恶露异常，需遵医嘱使用缩宫素或清宫术。
孕期激素变化促使脂肪在腹部蓄积。建议控制每日热量摄入，逐步增加有氧运动，哺乳期每日需额外消耗约500大卡热量。
分娩时盆底肌群过度拉伸导致支撑力下降。凯格尔运动可增强肌力，重度脱垂需盆底重建手术，常伴随压力性尿失禁症状。
产后6周内避免剧烈运动，优先选择腹式呼吸、骨盆倾斜等低强度训练，哺乳期饮食需保证优质蛋白和膳食纤维摄入。
