白天困倦夜间精神可能由昼夜节律紊乱、睡眠质量差、心理压力大、甲状腺功能亢进等原因引起。
1、昼夜节律紊乱长期熬夜或倒班工作导致生物钟失调，褪黑素分泌异常。建议固定作息时间，白天增加光照暴露。
2、睡眠质量差睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等疾病导致深度睡眠不足。可通过多导睡眠监测明确病因，使用持续正压通气治疗。
3、心理压力大焦虑抑郁等情绪问题激活交感神经系统。认知行为疗法配合放松训练可改善，必要时使用帕罗西汀等抗抑郁药。
4、甲状腺功能亢进甲状腺激素分泌过多导致代谢亢进，常伴心悸消瘦。需检测甲状腺功能，使用甲巯咪唑或放射性碘治疗。
保持规律运动，避免午睡过长，晚餐后限制蓝光暴露有助于调节睡眠觉醒周期。持续症状超过两周建议就诊内分泌科或睡眠医学科。
