月经期可以洗头，但需注意水温适宜、及时吹干头发，避免受凉或加重不适。
1、水温控制
使用温水洗头，水温过高可能刺激头皮血管扩张，水温过低易导致受凉，建议保持在37-40摄氏度。
2、及时吹干
洗头后尽快用吹风机吹干头发及发根，避免水分蒸发带走热量引起头痛或加重经期畏寒症状。
3、避免夜间洗头
夜间阳气不足，洗头后未完全干燥入睡可能增加寒湿入侵风险，建议选择白天阳气充足时清洗。
4、体质调整
痛经严重或体质虚寒者，可提前用生姜水浸泡头皮促进血液循环，洗头时间控制在5分钟内。
经期洗头后建议饮用红糖水或热汤温暖身体，避免直接吹风，若出现持续头痛或腹痛加重应及时就医。
