喝了凉水胃难受可通过热敷腹部、饮用温热水、调整饮食、遵医嘱使用药物、就医检查等方式缓解。胃部不适可能与胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、胃痉挛、消化不良等因素有关。
1、热敷腹部用温热毛巾或热水袋敷于胃部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解平滑肌痉挛，减轻因冷刺激导致的胃部绞痛。操作时需避免烫伤皮肤，可隔一层衣物进行。若症状未缓解或出现皮肤发红，应立即停止。
2、饮用温热水少量多次饮用35-40摄氏度的温开水，每次50-100毫升，间隔10-15分钟。温水能中和胃内低温状态，帮助恢复胃肠正常蠕动功能。可添加少量生姜片或红糖，但避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。糖尿病患者不宜加糖。
3、调整饮食暂时禁食2-3小时后，选择米汤、藕粉、馒头等低渣温和食物，避免生冷、油腻及辛辣食物。后续3天内以易消化的粥类、软面条为主，逐渐过渡到正常饮食。进食时需细嚼慢咽，每日4-5餐，每餐七分饱为宜。
4、遵医嘱用药若症状持续，可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、复方颠茄氢氧化铝片、枸橼酸铋钾颗粒等胃黏膜保护剂，或匹维溴铵片、马来酸曲美布汀胶囊等解痉药物。不可自行服用止痛药，以免掩盖病情。
5、就医检查当伴随呕血、黑便、持续剧痛或发热时，需及时消化内科就诊。可能需进行胃镜检查排除胃溃疡、胃炎等器质性疾病。中老年患者突发症状需与心绞痛鉴别，儿童出现脱水表现应儿科急诊处理。
日常需避免空腹饮用低于10摄氏度的液体，夏季饮水以室温为宜。长期胃部不适者应定期进行幽门螺杆菌检测，注意餐具消毒。冬季外出可佩戴保暖腹带，运动后待心率平稳再饮水。建立饮食日记记录诱发症状的食物，必要时咨询临床营养师制定个性化饮食方案。
