哺乳期饮食直接影响婴儿健康，母亲需注意营养均衡与食品安全，避免摄入可能危害婴儿的食物。
哺乳期应保证优质蛋白、维生素和矿物质摄入，如瘦肉、鸡蛋、全谷物和深色蔬菜，有助于乳汁质量提升。
避免生冷海鲜、未消毒乳制品及高汞鱼类，防止食源性疾病通过乳汁影响婴儿健康。
限制咖啡因、酒精及辛辣刺激性食物摄入，这些物质可能引起婴儿烦躁、睡眠障碍或过敏反应。
每日饮水不少于2000毫升，可适量增加汤类、低糖水果等含水量高的食物，维持乳汁分泌量。
哺乳期建议定期进行营养评估，出现乳汁不足或婴儿异常反应时需及时咨询专业医师。
