怀孕后饮食需注重营养均衡与安全性，主要有避免生食、控制咖啡因摄入、增加叶酸补充、限制高糖高脂食物。
1、避免生食生鱼片、生鸡蛋等可能携带李斯特菌或沙门氏菌，建议彻底加热食物。孕妇感染可能导致流产或早产。
2、控制咖啡因每日咖啡因摄入不超过200毫克，过量可能影响胎儿发育。可选择低咖啡因饮品替代。
3、补充叶酸孕早期每日需400-800微克叶酸，缺乏可能致神经管畸形。可通过绿叶蔬菜、豆类或补充剂获取。
4、限制高糖高脂过多糖分和饱和脂肪可能增加妊娠糖尿病风险。建议选择全谷物、瘦肉等优质蛋白来源。
建议少食多餐，每天摄入适量乳制品和深色蔬菜，出现严重孕吐或体重异常需及时就医评估。
