13岁女孩月经周期不规律可通过调整生活习惯、营养补充、心理疏导及医疗干预等方式改善，通常与激素波动、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征等因素有关。
1、激素波动：青春期下丘脑-垂体-卵巢轴发育不完善可能导致激素分泌不稳定。建议保持规律作息，避免熬夜，适当补充富含维生素B族的食物如全谷物、绿叶蔬菜。
2、营养不良：过度节食或铁元素缺乏可能影响子宫内膜生长。家长需保证孩子每日摄入足量优质蛋白和血红素铁，推荐牛肉、动物肝脏搭配维生素C丰富的柑橘类水果。
3、精神压力：学业压力或情绪焦虑会通过神经内分泌途径干扰月经周期。家长应帮助孩子建立减压机制，可通过正念训练、适量运动等方式调节。
4、多囊卵巢：可能与胰岛素抵抗、遗传因素有关，常伴痤疮、多毛症状。需就医检测性激素六项和超声，医生可能开具二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮等药物。
建议家长记录孩子至少3个月经周期情况，避免盲目使用激素类药物，若持续闭经超过3个月或出血量异常需及时就诊妇科内分泌科。
