便秘可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。
1、饮食调整增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，全谷物、豆类、西蓝花、苹果等食物富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。每日饮水量应达到充足水平。
2、运动促进适度运动如散步、瑜伽等可刺激肠道蠕动，建议每天保持规律运动习惯。避免久坐不动的生活方式。
3、药物治疗乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等药物可遵医嘱使用。药物治疗需在医生指导下进行。
4、生物反馈治疗对于功能性便秘患者，生物反馈治疗可帮助重建正常排便反射。该治疗在专业医疗机构进行。
便秘患者应建立规律排便习惯，避免过度用力排便。若症状持续不缓解或伴随其他不适，建议及时就医检查。
