便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果、奇亚籽等高纤维食物，同时保证充足水分摄入。
规律进行快走、瑜伽、腹部按摩等运动，能增强腹肌力量并刺激肠道蠕动，建议每天保持30分钟以上中等强度活动。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物可软化粪便或刺激肠蠕动，需在医生指导下短期使用。
针对盆底肌协调障碍患者，通过仪器训练改善排便时肌肉不协调问题，通常需要10-15次专业治疗。
建立定时排便习惯，避免久坐和憋便行为，若症状持续超过2周或伴随腹痛便血应及时消化科就诊。
