孕妇日常生活需重点关注饮食营养、适度运动、心理调节和避免有害物质四个方面。
1、饮食营养
每日摄入优质蛋白、铁、叶酸和钙，选择新鲜蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品，避免生冷海鲜和未灭菌乳制品。
2、适度运动
每周进行150分钟中等强度运动，如散步、孕妇瑜伽或游泳，避免剧烈运动和高温环境。
3、心理调节
保持规律作息和充足睡眠，通过冥想、音乐疗法或孕期课程缓解压力，出现持续情绪低落需及时就医。
4、规避风险
远离烟草、酒精和化学制剂，避免接触猫砂盆和放射线，谨慎使用药物并遵医嘱。
建议定期产检监测胎儿发育情况，出现阴道出血、剧烈腹痛或胎动异常需立即就医。
