孕妇可以适量食用禾虫。禾虫富含优质蛋白、矿物质及不饱和脂肪酸，但需确保来源安全、烹饪彻底，避免寄生虫或细菌感染风险。
1、营养分析禾虫含有丰富的蛋白质、铁和锌，有助于预防孕期贫血，促进胎儿发育。
2、食用风险未充分加热的禾虫可能携带寄生虫或致病菌，导致胃肠炎或感染，需煮沸10分钟以上。
3、过敏可能部分孕妇对节肢动物蛋白过敏，首次食用应少量尝试，观察是否出现皮疹、呕吐等反应。
4、替代选择若担心风险，可选择鱼类、禽蛋等更安全的动物蛋白来源，同样能满足孕期营养需求。
建议孕妇咨询产科医生或营养师，根据个体体质调整饮食方案，避免生食或来源不明的食材。
