肚子总是胀气可能由饮食习惯不当、吞咽空气过多、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起，可通过调整饮食结构、改善进食习惯、药物治疗、补充益生菌等方式缓解。
1、饮食习惯不当进食过快、暴饮暴食或摄入过多产气食物如豆类、碳酸饮料等会导致腹胀。建议少量多餐，避免洋葱、红薯等易产气食物。
2、吞咽空气过多边吃饭边说话、嚼口香糖等行为会吞入过量空气。进食时保持安静，饭后适当散步帮助气体排出。
3、胃肠功能紊乱可能与肠易激综合征、胃动力不足等因素有关，常伴随腹痛、排便异常。可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、复方消化酶胶囊等促胃肠动力药物。
4、肠道菌群失衡长期使用抗生素或饮食不均衡可能导致菌群失调，表现为腹胀伴腹泻或便秘。可选用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等益生菌制剂。
日常可顺时针按摩腹部，适量饮用薄荷茶或生姜水，若症状持续超过两周或出现体重下降需及时消化内科就诊。
