DHA对孕妇的作用主要有促进胎儿大脑发育、支持视网膜发育、降低早产风险、改善孕妇情绪。孕期适当补充DHA有助于母婴健康。
1、促进大脑发育DHA是胎儿脑神经细胞膜的重要成分，妊娠中晚期每日摄入200毫克DHA可帮助胎儿神经管发育。藻油DHA和鱼油DHA是常见补充形式。
2、支持视网膜发育DHA占视网膜磷脂总量的50％，孕期补充可促进胎儿视觉灵敏度发展。缺乏DHA可能影响婴幼儿视力发育。
3、降低早产风险适量DHA摄入能调节前列腺素代谢，维持子宫环境稳定。研究发现DHA摄入充足的孕妇早产概率较低。
4、改善孕妇情绪DHA参与神经递质合成，有助于缓解孕期焦虑抑郁症状。建议通过深海鱼类或专业补充剂获取。
孕妇可通过每周食用2-3次深海鱼类或在医生指导下选择DHA补充剂，同时保持均衡饮食摄入坚果、鸡蛋等含DHA食物。
