大姨妈来了要注意什么

Question

大姨妈来了要注意什么

Answer 1

月经期间需注意保暖、卫生、饮食调节及情绪管理，避免剧烈运动和过度劳累。

1、保暖：

避免受凉，尤其腹部和足部保暖，可用暖水袋热敷缓解痛经，忌食生冷食物。

2、卫生：

每2-3小时更换卫生巾，选择透气棉质内裤，经期避免盆浴和游泳以防感染。

3、饮食：

增加高铁食物如动物肝脏、菠菜，适量补充温性食材如红糖姜茶，减少咖啡因摄入。

4、休息：

保证充足睡眠，避免重体力劳动或高强度运动，可进行散步等温和活动促进血液循环。

若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱应及时就医，日常记录月经周期有助于健康监测。