大姨妈可以慢跑吗

Question

大姨妈可以慢跑吗

Answer 1

月经期间可以适度慢跑，但需根据个人身体状况调整运动强度，避免剧烈运动。

1、运动强度

经期慢跑应选择低强度匀速跑，避免冲刺或变速跑导致盆腔充血加重。

2、持续时间

建议控制在20-30分钟内，出现腹痛或疲劳需立即停止。

3、卫生防护

使用透气性好的卫生棉条或月经杯，避免经血侧漏引发不适。

4、身体信号

若出现头晕、冷汗等低血糖症状，应补充含糖食物后终止运动。

经期运动后建议饮用温红糖水，避免立即冲冷水澡，保持腹部保暖。