孕期饮食需注重营养均衡与食品安全，主要有膳食多样化、控制糖盐摄入、避免生冷食物、补充关键营养素等方法。
每日摄入谷物、蔬菜水果、肉蛋奶及豆类，保证优质蛋白、维生素和矿物质供给，有助于胎儿器官发育。
减少精制糖和腌制食品，预防妊娠期糖尿病和高血压。可选择天然甜味水果替代甜品。
禁食生鱼片、未灭菌乳制品等可能含李斯特菌的食物，降低食源性疾病风险。
按医嘱补充叶酸、铁剂、钙剂等，叶酸需孕前3个月开始服用，预防神经管缺陷。
建议少量多餐缓解孕吐，烹饪时彻底加热食材，出现严重孕吐或体重异常需及时就医评估。
