风池穴疼痛可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、针灸推拿等方式缓解。风池穴疼痛通常由肌肉劳损、颈椎病变、受凉刺激、神经压迫等原因引起。
1、热敷按摩局部热敷配合轻柔按摩可改善血液循环，缓解肌肉痉挛。建议使用40℃左右热毛巾每日敷15分钟，同时用指腹顺时针按压风池穴周围。
2、调整姿势长期低头或睡姿不当会导致颈部肌肉紧张。保持颈椎中立位，使用符合颈椎曲线的枕头，每30分钟改变一次头部位置。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。注意药物可能引起胃肠不适等不良反应。
4、针灸推拿专业中医师操作可选取风池、天柱等穴位进行针刺或推拿。针灸能疏通经络，推拿可松解肌肉粘连，需由持证医师操作。
避免颈部受凉，睡眠时注意保暖，适度进行颈部伸展运动，若疼痛持续超过一周或伴头晕手麻需及时就诊。
