女性夜间失眠可能由激素波动、心理压力、不良睡眠习惯、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物干预等方式改善。
1、激素波动：经期或围绝经期雌激素水平变化影响褪黑素分泌，建议保持卧室黑暗环境，可遵医嘱使用褪黑素缓释片、谷维素片、乌灵胶囊等调节睡眠节律。
2、心理压力：焦虑抑郁情绪导致自主神经紊乱，表现为入睡困难伴心悸，可通过正念训练缓解，必要时使用阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片、疏肝解郁胶囊等药物。
3、睡眠习惯：睡前使用电子设备会抑制褪黑素分泌，建议建立固定就寝时间，避免午后饮用含咖啡因饮品，无须药物干预即可改善。
4、甲状腺疾病：甲亢患者常伴夜间心动过速和盗汗，可能与促甲状腺激素受体抗体有关，需检测甲状腺功能，使用甲巯咪唑片控制原发病。
建议晚餐适量食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，避免夜间剧烈运动，持续失眠超过两周需就诊睡眠专科。
