月经期间可以适量吃爬沙虫。爬沙虫含有优质蛋白、矿物质等营养成分，但需注意过敏风险及烹饪方式。
1、营养补充
爬沙虫富含铁、锌等矿物质，有助于缓解经期贫血症状，建议煮熟后少量食用。
2、过敏风险
部分人群可能对昆虫蛋白过敏，首次食用需观察是否出现皮肤瘙痒、腹痛等不良反应。
3、消化负担
经期胃肠功能较弱，过量食用高蛋白食物可能导致腹胀，建议搭配易消化的主食。
4、卫生安全
野生爬沙虫可能携带寄生虫，必须彻底加热处理，避免生食或半生食用。
经期饮食宜温软清淡，可搭配红枣、菠菜等补血食材，若出现严重不适需及时就医。
