多吃含镁的食物可能有助于减轻偏头痛发作频率和程度，含镁丰富的食物有菠菜、杏仁、黑巧克力、牛油果等，也可遵医嘱补充镁剂如门冬氨酸镁、氧化镁、柠檬酸镁等。
1、镁与神经调节镁离子能抑制神经细胞过度兴奋，减少偏头痛相关的皮质扩散性抑制现象。日常可通过食用南瓜子或糙米补充，急性发作期可考虑静脉注射硫酸镁。
2、血管舒张作用镁缺乏可能导致脑血管痉挛，适量摄入镁元素有助于维持血管正常张力。深海鱼类和香蕉是优质来源，临床常用葡萄糖酸镁辅助治疗。
3、炎症因子调控镁具有抗炎特性，可降低偏头痛发作相关的降钙素基因相关肽水平。建议食用奇亚籽和腰果，药物可选择甘氨酸镁制剂。
4、血清镁水平约半数偏头痛患者存在低镁血症，通过检测血清镁可指导补充。毛豆和全麦面包含镁量丰富，碳酸镁片剂常用于临床补充。
建议记录饮食日志观察镁摄入与头痛发作的关联，避免同时摄入影响镁吸收的高脂饮食，运动后注意补充电解质。
