年轻人偏头痛护理措施

偏头痛，一旦患上就会让你痛不欲生，良好的护理方法将会使你降低痛楚，所以只要了解了偏头痛的护理方法才能，把偏头痛带给你的伤害降到最低，接下来我们就一起来看看年轻人偏头痛护理措施有哪些吧，相信会对您有所帮助的。

1、偏头痛虽然在症状上表现为躯体疾病，但发病和演变均与心理因素密切相关。因此，偏头痛患者必须要善于调节自己的情绪，尽量保持稳定、乐观的心理状态，遇事要沉着冷静，学会客观、理智地对待事情，不要过喜、过悲、过怒、过忧，如果确实有自己不能“消化”、“解决”的问题，也要学会控制情绪，进行自我调节。例如爬爬山、跑跑步、打打球等，转移一下注意力，放松紧绷的神经，以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激，防止诱发偏头痛。

2、偏头痛患者尽量保证充足的休息和睡眠时间。患者可依据自身生活规律，合理安排作息时间，并尽可能地不要打乱自己的作息计划。起床时间不能早于6∶30，午休小憩一会儿很有益；晚间休息前不宜饱食、吸烟、饮浓茶或做过量的运动，行热水浴或用热水泡脚，熄灯，创造一个安静的休息环境，以降低大脑皮层兴奋性，使之尽快进入睡眠状态。

3、偏头痛患者还要注意饮食的合理性，应少食辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精类食物，多食富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。

有了偏头痛的护理方法，就再也不用烦恼偏头痛带给我们的痛苦了。平时我们没事可以做做有氧运动，增强一下我们的免疫力，也可以通过看电影、玩游戏等娱乐活动放松一下神经，过度紧绷的神经也是偏头痛的诱因之一。