舌头发白可能由口腔卫生不良、脱水、真菌感染、贫血等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗等方式改善。
1、口腔卫生不良刷牙不彻底或舌苔清洁不足会导致细菌和食物残渣堆积，形成白色舌苔。建议使用软毛牙刷轻刷舌面，配合含氯己定的漱口水。
2、脱水水分摄入不足时唾液分泌减少，口腔干燥易出现白色舌苔。每日饮水应达到1500毫升以上，避免高盐高糖饮食。
3、真菌感染白色念珠菌过度繁殖可引起口腔白斑，常见于免疫力低下人群。可遵医嘱使用制霉菌素含漱液、氟康唑片、克霉唑口腔贴片。
4、贫血缺铁性贫血或维生素B12缺乏可能导致舌乳头萎缩，表现为舌面苍白光滑。需完善血常规检查，补充铁剂、维生素B12或叶酸。
日常可适量食用酸奶、猕猴桃、燕麦、菠菜等食物，避免辛辣刺激饮食，若白苔持续两周不褪或伴随疼痛需及时就诊。
