肚子胀气可能由饮食不当、吞入空气、肠道菌群失衡、胃肠功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食、改善生活习惯等方式缓解。
1、饮食不当进食过快、过量或食用易产气食物如豆类、洋葱等可能导致胀气。建议细嚼慢咽，减少产气食物摄入。
2、吞入空气吃饭时说话、嚼口香糖或饮用碳酸饮料会增加空气吞咽量。避免进食时说话，减少碳酸饮料饮用。
3、肠道菌群失衡长期使用抗生素或饮食不规律可能破坏肠道菌群平衡。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、乳酸菌素片、酪酸梭菌活菌等益生菌制剂。
4、胃肠功能紊乱可能与肠易激综合征、慢性胃炎等疾病有关，通常表现为腹胀伴腹痛、排便异常。可遵医嘱使用多潘立酮、西沙必利、莫沙必利等促胃肠动力药。
日常可适量食用山楂、陈皮、生姜、酸奶等助消化食物，保持规律作息和适度运动有助于改善胃肠功能。
