肚子里总有气可能由吞咽空气过多、饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起，可通过调整饮食习惯、服用益生菌、使用促胃肠动力药等方式缓解。
进食过快、嚼口香糖等习惯会导致过量空气进入消化道，建议细嚼慢咽，避免碳酸饮料，必要时可遵医嘱使用二甲硅油片、复方消化酶胶囊、多潘立酮片等药物。
豆类、洋葱等高产气食物易引发腹胀，需减少摄入，适当补充膳食纤维，症状明显时可选用乳果糖口服溶液、枯草杆菌二联活菌颗粒、西甲硅油乳剂等药物调节。
可能与精神压力、作息不规律等因素有关，常伴嗳气、腹痛，建议规律作息，必要时使用马来酸曲美布汀片、枸橼酸莫沙必利片、复方嗜酸乳杆菌片等药物改善蠕动功能。
长期使用抗生素或感染可能导致菌群失调，表现为腹胀腹泻，可通过补充双歧杆菌三联活菌胶囊、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌散等益生菌制剂调节。
日常建议保持适度运动促进肠蠕动，避免紧束腰带的衣物，若持续腹胀伴体重下降或便血需及时消化科就诊。
